你的身高对应的理想体重是多少？

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如果你搜的是“我这个身高应该多重”，你要的是个数字——那就先上表，再讲怎么看。下面的范围直接用世界卫生组织的健康 BMI 区间（18.5-24.9）套到每个身高上算出。

范围是怎么算出来的

其实没有玄机：健康体重 = BMI × 身高（米）的平方。把健康区间的下限和上限分别代入，就得到一个区间。以 1.70 米为例：18.5 × 1.70 × 1.70 = 53 公斤是下限，24.9 × 1.70 × 1.70 = 72 公斤是上限。理想体重计算器会按你的精确身高来算，BMI计算器则告诉你现在落在哪。

为什么“范围”胜过单一“理想体重”

较早的公式（Devine、Robinson、Miller）会根据身高和性别给出一个数字，但它们当初是为药物剂量设计的，不是为身材，而且彼此还互相打架。骨架、肌肉、年龄，以及脂肪分布都会改变什么对你才算健康——一个肌肉发达的 1.80 米的人可能高于表格，却依然精瘦。所以用区间，比单一数字更诚实。

体重秤什么时候会误导你

同样身高体重的两个人，因肌肉和脂肪不同，外形和体检结果可能完全不一样。如果你的体重在范围边缘，或你训练量大，去看一下体脂率和腰围——它们比单看体重更能说明健康状况。

健康范围会随年龄变化吗？

会一点。对约 65 岁以上的成年人，一些研究把略高的 BMI（约 22-27）与更好的结局联系起来，因为老年体重过低会增加虚弱和骨折风险。对儿童和青少年，成人数值完全不适用，他们要用按年龄和性别的百分位图。