Body Composition
体脂率计算器
根据身体围度使用美国海军公式估算体脂率，适合日常追踪体成分变化。
如何理解结果
围度法计算体脂率方便易用，但仍是估算值。测量方式、水分状态和体型差异都会影响结果。
尽量在同一时间测量，使用软尺，不要勒紧皮肤。
男性公式使用身高、颈围和腰围；女性公式还会使用臀围。
更建议关注长期趋势，而不是单次读数。
常见问题
体脂率比BMI更有用吗？
两者关注点不同。BMI衡量体重与身高关系，体脂率更接近身体成分。
海军围度法准确吗？
适合日常追踪趋势，但精度不如DEXA、BodPod或专业皮褶测量。
腰围应该量哪里？
通常在肚脐附近或腹部最稳定的位置测量，保持一致，不要压迫皮肤。