Body Composition
瘦体重计算器
使用常用的Boer公式，根据身高、体重和性别估算瘦体重(去脂体重)和脂肪重量。
如何理解结果
瘦体重(去脂体重，LBM)是身体中除脂肪外的全部，包括肌肉、骨骼、器官和水分。填写体脂率时，按“体重×(1-体脂率)”直接计算；未填写时，则根据身高、体重和性别使用Boer公式估算。
力量训练和足量蛋白质有助减脂期保留瘦体重。
瘦体重可用于设定蛋白质目标和追踪肌肉保留情况。
如需精确体成分，可用DEXA、BodPod或专业皮褶测量。
用体脂率计算瘦体重
已知体脂率时，瘦体重等于体重乘以非脂肪比例。例如体重80公斤、体脂率20%，瘦体重就是64公斤。
用Boer公式估算瘦体重
不知道体脂率时，可用Boer公式根据身高、体重和性别估算，适合作为起点；若要追踪细微变化，直接体成分测量更可靠。
常见问题
什么是瘦体重？
瘦体重是总体重减去脂肪重量，包括肌肉、骨骼、器官和体内水分。
瘦体重为什么重要？
它影响代谢和力量。减重时保留瘦体重能让结果更健康、更可持续。
Boer公式准确吗？
它是基于身高体重性别的可靠群体估算，但个体存在差异，体成分扫描更精确。
如何用体脂率计算瘦体重？
用体重乘以“1减去体脂率小数”。例如体脂率20%，体重乘以0.80。